Новости   Виды танцев   Расписание   Фото   Видео   Пресса о нас   Отзывы   Контакты
 
+7 (495) 79-777-23 Exotic Dance в ВконтактеExotic Dance в facebookExotic Dance на YouTubeExotic Dance в Instagram
Занимайтесь стретчингом регулярно, чтобы совершенствовать свою физическую форму, отдохнуть и расслабиться после напряженного дня
м. «Третьяковская/Новокузнецкая», г. Москва, ул. Пятницкая, д.37, стр. 2 (3 минуты от метро)
м. «Китай-город», г. Москва, Хохловский переулок, д.7 (5 минут от метро)
м. «Авиамоторная/Бауманская», г. Москва, ул. Энергетическая, д. 7 (6 минут от метро)
м. «Пр. Вернадского», г. Москва, ул. Марии Ульяновой, д. 19 (11 минут от метро)
 
Школа танцев
Виды танцев
Подарочный сертификат
В нашей студии Вы можете приобрести для Ваших подруг подарочный сертификат на посещение одного или нескольких групповых или индивидуальных занятий по Вашему выбору!
 

Стретчинг (стрейчинг или pастяжка, stretching)

СтретчингВы:

  • С детства мечтали сесть на шпагат (вариант – встать на мостик), или хотя бы раз испытывали острую зависть к тем, кто делает это легко и непринужденно?
  • Заинтересованы в развитии гибкости Вашего тела, но хотели бы избежать мистического уклона и попыток «вылечить душу», порой характерных для йоги?
  • Занимаетесь танцами любого направления и хотите, чтобы Ваши движения стали более отточенными и выразительными, и чтобы… пресловутый шпагат наконец появился в Вашем танцевальном репертуаре?
  • Часто испытываете стрессы или для Вас характерны депрессивные состояния?
  • Наконец, просто ищете способ совместить приятное с полезным и расслабиться вечером после работы, попутно совершенствуя свою физическую форму?

Тогда для Вас – уроки Stretching (Стрейчинг), или Растяжки!

Stretching, стретчинг (от англ. «stretch» - тянуть, растягивать) – относительно новая и уже завоевавшая колоссальную популярность во всем мире методика развития подвижности и эластичности мышц тела естественным путем, абсолютно без риска каких-либо травм или переломов. Возникнув еще в Древней Греции, а затем будучи заново открыт в США, стрейчинг в наше время стремительно распространился по всем странам и континентам.

Вопреки распространенному заблуждению, стретчинг – отнюдь не набор вспомогательных движений для спортсменов, а самостоятельная разновидность гимнастики, позволяющая гарантированно, вне зависимости от уровня Вашей изначальной физической подготовки, развить и сохранять гибкость вплоть до самого пожилого возраста. Кроме того, «побочным эффектом» стретчинга являются исчезновение чувства напряжения в мышцах, избавление от телесных «зажимов», ощущение приятной расслабленности, улучшение «контакта» со своим собственным телом и умения «слышать» его потребности. Существенным преимуществом данного направления является то, что стретчинг практически не имеет противопоказаний: им действительно могут заниматься «и стар, и млад», и профессиональный спортсмен, и любитель.

Вот лишь некоторые из результатов, которые Вы получите, занимаясь Стретчингом:

  1. Улучшение координации движений, развитие гибкости и ловкости.
  2. Снятие мышечных болей, удлинение мышц и увеличение их эластичности (что, в частности, значительно облегчает занятия другими видами спорта и минимизирует травматизм).
  3. Улучшение осанки, уменьшение болей в спине (при отсутствии серьезных медицинских проблем с позвоночником).
  4. Положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы: снижение артериального давления, стимулирование кровообращения, повышение жизненной емкости легких.
  5. Положительное влияние на суставы: увеличение подвижности в суставах, облегчение дегенеративных заболеваний суставов, усиление выработки внутрисуставной смазки, сохранение молодости суставов.
  6. Снятие мышечного напряжения, расслабление и отдых тела, восстановление душевного спокойствия и уменьшение стрессовых явлений, заметное улучшение настроения после занятий.

Что ожидает Вас на уроках стретчинга, или растяжки (Stretching Classes)?

  • Разминка, разогрев мышц, подготовка тела к растяжке;
  • Упражнения на растяжку всех групп мышц (шеи, позвоночника, спины, ягодиц, ног, рук, груди), выстроенные в логической последовательности;
  • Изучение техники целенаправленной растяжки для выполнения отдельных движений, требующих гибкости (мостик, шпагаты продольные и поперечный, «колечко», «складочка»);
  • Упражнения в парах и тройках (в основном – на растяжку продольных и поперечного шпагатов, где растяжка в одиночку представляет наибольшую сложность);
  • Рекомендации по самостоятельной растяжке в «домашних» условиях.